Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая сочетает элементы фитнеса и йоги. Ее сторонники считают, что заниматься пилатесом можно как в специализированных клубах, так и самостоятельно дома. Этот метод подходит людям любого возраста и пола, независимо от уровня физической подготовки, а риск получения травм при выполнении упражнений минимален.
Данная система включает упражнения для всех групп мышц тела. Хотя пилатес был создан в начале XX века, широкое распространение и популярность он приобрел в начале XXI века. В настоящее время по всему миру насчитывается более 10 миллионов практикующих.
Основной принцип пилатеса — взаимодействие разума и тела во время выполнения упражнений. В процессе занятий особое внимание уделяется дыханию, правильной технике выполнения и осознанности воздействия на конкретные мышечные группы. В результате практики достигается гармония между телом и разумом.
Пилатес способствует укреплению мышц пресса, развитию баланса и координации движений, а также помогает снизить уровень стресса. Упражнения этого метода считаются безопасными и подходят для людей разного возраста и уровня физической подготовки.