Вы можете посещать эти занятия на любом сроке беременности или начать практику с любого триместра. Однако перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний и убедиться в безопасности занятий.
Основные задачи практики в этот период — помочь организму адаптироваться к гормональным изменениям, создать гармоничное пространство для развития плода, раскрыть таз и укрепить спину. Регулярная практика способствует улучшению самочувствия будущей мамы, облегчает физиологические роды и положительно влияет на здоровье плода.
Программа подбирается индивидуально в зависимости от срока беременности и уровня вашей подготовки. Она значительно отличается от стандартных занятий йогой: используются специальные вспомогательные материалы, которые помогают правильно выполнять позы и позволяют женщинам отдыхать в них. Преподаватель сопровождает каждую женщину, помогает войти и выйти из позы, показывает, как правильно использовать вспомогательные средства.
Не стоит бояться пробовать новые позы или использовать дополнительные материалы — важно ориентироваться на собственное состояние. Если в какой-либо позе возникает дискомфорт, необходимо немедленно прекратить выполнение и сообщить об этом преподавателю. В зависимости от индивидуальных особенностей, некоторые женщины могут испытывать неудобство при положении лежа на спине, а другие — чувствовать себя комфортно. В таком случае преподаватель подберет альтернативные варианты, чтобы сохранить гармонию и комфорт во время практики.